Предлагаю простой рецепт из рыбных молок. Молоки могут быть как лососевые, так и сельдевые. Кроме молок понадобятся яйца, репчатый лук и немного молока. Я готовила омлет с молоками на сковороде, но точно так же можно сделать в огнеупорной форме в духовке.
Подписывайтесь на наш канал в «Telegram»! 
Для приготовления вам потребуется:
молоки сельди (или лососевых рыб) — около 500г
лук репчатый — 1 шт.
яйцо — 3 шт.
молоко — около 100 мл
соль — около 1/2 ч.л. (или по вкусу)
перец черный (молотый) — по вкусу.
Рецепт :
Молоки промыть (не забудьте вычистить вену), нарезать кусочками примерно по 2-3 см.
Лук очистить, мелко нарезать. В глубокой сковороде разогреть смесь сливочного и растительного масла, добавить нарезанный лук и пассеровать до прозрачности.
В сковородку с пассерованным луком переложить молоки сельди.
Посолить и поперчить по вкусу, прибавить огонь и жарить, помешивая, пока они слегка не подрумянятся.
В миске слегка взбить яйца с молоком, посолить и поперчить.
Залить омлетной массой молоки с луком прямо в сковороде. Готовить на слабом огне под крышкой, пока яйца не схватятся. Готовый омлет с молоками переложить со сковороды на тарелку и сразу подавать на стол. Он получается нежным и после остывания заметно опадёт, но всё равно будет вкусно. Приятного аппетита!